아삭한 식감으로 습관적으로 먹게되는 사과는 비타민C가 풍부해서 피부미용에 좋고 폴리페놀이 있어 항산화작용으로 노화방지에 좋습니다. 또한 사과산과 유기산이 있어서 피로회복에도 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유인 펙틴은 장내 환경을 개선시켜 변을 잘보게 도와주고, 유기산은 피로회복에 도움을 주는데요. 장건강에 좋떄문에 사과주스로 마시기도 합니다. - 사과는 칼로리가 아주 높은건 아니다 사과는 달콤하고 칼로리가 그렇게 높지 않습니다. 다른 과일과 비교하면 칼로리가 높지만 펙틴과 유기산들이 많아 여러모로 이로운 과일은 확실합니다. 다른 음식의 칼로리도 참고하면 아래 표와 같습니다. 음식 (기준 그램) 기준 그램에 대한 칼로리 사과 S 사이즈(170g) 92kcal 사과 M 사이즈 1 개 (255g) 138kcal..
해외에서는 '하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다'는 말이 있을 정도로 다른 과일과 비교해도 사과는 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 철분, 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 몸에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그래서 우리 몸에 좋은 일 투성이인 '사과' 인데요. 이번에는 변색을 방지하는 방법에 대해 이야기를 하고 싶습니다. - 목차 - - 왜 사과가 갈변되는 이유 사과에는 폴리페놀이 들어 있어요. 레드 와인으로 유명해진 건강에 좋다고 여겨지는 성분이지만 폴리페놀은 식물의 색소나 만드는 성분의 일괄적인 것으로, 그 성분 중 하나에 포함된 탄닌이 있는데, 감의 떫은 성분으로 알려져 있습니다. 또한 사과에는 탄닌을 공기 중의 산소와 연결시키는 역할을 하는 폴리페놀산화 효소가 포함되어 있습니다. 사과를 자르면 변색..
일본에서는 "사과가 빨갛게되면 의사가 파랗게된다"라는 말이있을 정도로 옛날부터 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 병문안을 할때 단골로 사용되는 과일이며 배와 같은 선물 바구니에 담아 판매하는 곳이 많죠. 사과주스효능으로는 노화 방지 및 변비해소, 피부미용에 좋습니다. 의외로 사과는 더위에 약하고 환경에 예민한 작물이기 때문에 열대지역에서는 재배가 거의 없습니다. 참고로 전 세계적으로 수천에서 1만개 이상의 품종이 존재한다고 하네요. 사과는 몸에 좋다고 자주 하시잖아요. "몸에 좋다”, “건강하다”라는 사과이지만 사과는 효능이 있습니다. 그런 신경쓰이는 사과에 대해 몸에 좋은 효능이나 추천을 먹는 방법을 소개합니다. - 목차 - -사과는 어떤 질병을 예방하는 데 효과가 있습니까? 사과는 또한 질병 예방..
면역력이란 세균이나 바이러스로부터 몸을 지키는 힘입니다. 이 힘이 부족하면 다양한 부진의 원인이 됩니다. 면역력을 높이는 식사 법에서 가장 중요한 것은 여러 식품을 골고루 먹는 것입니다. 면역력을 높이려면 균형 잡힌 영양소를 섭취가 중요합니다. 그리고 양질의 단백질, 아미노산를 섭취 필요가 있습니다. 이는 면역 세포를 강화하기 위해서는 아미노산이 필수적이기 때문입니다. 양질의 단백질원으로 꼽히는 하나는 계란입니다. 계란은 앞으로 성장하는데 필요한 영양소가 가득 들어 있는 우량 식품입니다. 또 콩과 콩 가공 식품의 낫토와 두부도 추천할 수 있습니다. 면역력을 높이는 식사가 취하는 방법 버섯 요리를 하루에 한번 섭취하자 버섯에는 β-글루칸라는 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 포함되어 있으므로 하루에 한접시는..
이 바나나 검은색이 된다면 먹어도 될까요?? 단맛이 있는 맛있는 바나나는 항상 상비하고 매일 먹고있는 분도 많은 것 같아요. 아이의 이유식이나 간식으로도 사용할 수 있고, 어른 간식이나 아침 식사 대신 바나나가 맹활약하고 있습니다. 그러나 구입하고 며칠이 지난 바나나 껍질에 검은색이 조금씩 나오고 있으면 먹기에 안전할까? 걱정이 되기도 합니다. 껍질을 벗긴 후 열매도 검어진 것도 있지만, 먹어도 괜찮은 것일까요? 이번에는 바나나 검은색에 대해서 정리해봤어요. - 바나나는 왜 검게 되는가?? a. 껍질의 생기는 작은 검은색 구입한 바나나를 상온에 두면 껍질에 검은 주근깨 같은 반점이 발생할 수 있습니다. 이것은 당분이 모여있는 것으로, 바나나 검은색점이 있다고해도 이건 바나나가 익은 증거가 되는 것입니다...