눈에 좋은 음식 및 성분

사무실에서 컴퓨터를 많이 사용하다보니 눈이 쉽게 피로해지는것 같습니다. 스마트폰도 마찬가지 인데요. 자주 사용하면 시력이 예전보다 저하된 느낌이 들고 눈이 침침해집니다. 눈에 좋은 음식은 최근에 많이 알려져 있는게 빌베리나 아로니아등이 있는데요. 이는 안토시아닌, 베타카로틴, 비타민A등이 있어 눈에 좋은 성분이 많아서 눈의 피로를 줄여주는데 효과적이라고 하죠.이 비타민A는 눈의 점막을 튼튼하게 해주고 로돕신이라는 색소룰 구성하고 있는 성분이기 때문에 충분히 보충해줘야 하는 성분입니다. 결핍되면눈이 건조해지거나 야맹증이 올 수 있습니다. 학교에서 배웠을때는 눈에 좋은 음식은 당근 호박 부추등을 많이 먹으면 된다고 알고 있는데요. 최근에는 안토시아닌이라는 성분이 부각되면서 보라색 열매과일 가령 빌베리나, 아..

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• · 2017. 2. 13.
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콜레스테롤 낮추는 음식 몇가지

체내에 콜레스트롤이 많으면 이로운 것보다 해로운게 더 많은데요. 혈액속에 있으면 혈류를 방해하고 각종 혈관질환을 유발하기 때문에 콜레스테롤 낮추는 음식을 먹어가면서 콜레스트롤 수치를 줄이는게 좋습니다. 특히 겨울철에는 혈관질환자가 많아지는 시기이므로 주의와 예방이 필요합니다. 1. 홍삼을 먹어보자. 홍삼은 콜레스트롤을 낮춰주는 음식으로 알려져 있는데요. 홍삼에 대한 연구는 활발한 편인데 대부분 홍삼을 먹은 환자들이 콜레스트롤이나 혈압이 정상치로 돌아간다는 연구가 많습니다. 이는 진세노사이드라는 성분이 대표적으로 작용하는데, 이 성분은 사포닌의 배당체이기도 합니다. 그 외 홍삼은 피부 개선 뇌기억력향상, 심혈관계 개선, 간기능 개선등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 2. 콩을 먹어보자.혈관계에 좋은 음식..

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• · 2017. 1. 25.
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퀴노아 효능 및 영양분함량

비름과에 속하는 퀴노아입니다 .쌀보다 조금 작고 둥근 모양으로 조리가 쉬우며 녹말, 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한데요. 퀴노아 효능으로는 면역력을 향상시키고, 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 퀴노아는 쌀보다 영양분이 많아 잉카제국에서는 슈퍼곡물로 불리기도 했습니다.수천년 전에는 에콰도르, 페루, 볼리비아 등 안데스 지역의 주요 농산물이 였으나 , 이후에는 일부농가만 농사를 짓는 작물이 되었습니다. 최근에는 영양학적 가치가 새로 평가되면서 남아메리카 민간 단체들의 품종개량과 보급노력으로 1980년도 급속하게 판매되고 소비되는 곡물입니다. 골 형성에 좋고 빈혈예방에 도움을 주는 퀴노아 효능은 쌀보다 칼슘은 7배 단백질은 2배 철분은 20배 칼륨은 6배,칼슘은 7배나 달하는 영양 분을 함유하고 있는데요. 그..

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• · 2017. 1. 25.
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율무효능 및 칼로리는?

흠...베트남이 원산지인 율무입니다. 필자는 율무하면 율무차가 떠오르는데요. 자판기에 나오는 율무차 어렸을때는 많이 마셧는데 지금은 커피만 마시네요. 하하:D 율무효능으로는 신진대사를 좋게하며, 피로회복에 도움을 줍니다. 한명으로는 의이 또는 의이인이라고 부르는데 한방책에서는 의미인으로 부르기도 합니다. 수확기는 가을철이며 율무 칼로리는 100g 377Kcal로 다른 곡물보다는 다소 높은데요. 그렇지만 곡물의 칼로리는 대부분 330-380Kcal이내이기 때문에 다소 높은 편에 속한다는 의미입니다. 열매는 식용 약용으로 사용되고, 율무의 뿌리는 약용으로 사용되는데요. 부위별로 율무효능도 다르기 때문에 한방에서는 배합을 보고 사용합니다. 성분은 단백질, 지방, 당질, 섬유질, 무기질 등이 있으며 미량으로 c..

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• · 2017. 1. 24.
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호밀 효능 및 칼로리

원산지는 서아시아에서 카스피해 일대라고 알려진 호밀입니다. 호밀은 영명으로 Rye라고 불리는데요. 봄철에 수확하는 작물입니다. 한국에서는 거의 재배되지 않고 수입하고 있습니다. 호밀 효능으로는 당뇨병 예방, 동맥경화 예방, 뼈 형성에 도움을 주는데요. 이번에는 이에 대해 정리해봤습니다. 호밀은 서양에서는 빵으로 많이 사용하는데요. 호밀이라는 단어보다 호밀빵이라는 단어가 친숙하신 분들도 계실거라봅니다. 서양에서는 소맥,대맥과 함께 주요 곡물자원의 하나이며, 메마른땅에서도 잘 자라기 때문에 생산되는 양이 많으며 일반 백성들이 많이 먹던 식품이기도 했습니다. 이 호밀 칼로리는 100g당 356Kcal정도인데요.탄수화물,칼슘,비타민B1,단백질,지질, 식이섬유 등이 있습니다. 흠.. 호밀 효능으로는 식후 혈당 상..

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• · 2017. 1. 24.
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메인보드 확인법 무엇일까?

보통 컴퓨터를 새로 사거나 주변부품을 구매하려고 하다보면 본인이 가지고 있는 메인보드에 지원이 되는지 확인할 필요성이 있습니다. 이번에는 이 메인보드 확인법에 대해 알아보려고 하는데요. 의외로 간단합니다. 흠..메인보드를 보려는 사람들은 대부분 CPU 교체를 하려고 하니 소켓명을 몰라서 봐야되는 경우와 메모리 및 그래픽카드 SATA슬롯이 몇 개인지 확인하려고 하는 분들이 대부분입니다. 그래서 메인보드-CPU는 소켓때문에 연관성이 크므로 메인보드를 확인하는곳에는 CPU 몇도 위쪽 아니면 아랫쪽에 적혀 있습니다. 가장 간단한 방법은 CMD를 이용한 방법입니다. 아래와 같이 해봅시다.- 간단한 메인보드 확인법 -[순서1] 키보드시작키+R을 눌러 실행창을 연다.[순서2] CMD를 입력하고 확인을 누른다.[순서3..

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• · 2017. 1. 19.
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