마테치는 걸그룹의 CF때문에 인기가 생겼습니다. 본래 마태차는 파라과이나 브라질등 남아메리카에 지역에 위치해 그쪽 지방에서 녹차처럼 마시던 음료였는데요. 국내에서는 그리 많이 알려지지는 않았죠. 마테 차의 효능으로 포만감을 느끼게 해주어 식사를 충분히 한것 만큼 활력을 주고, 칼슘 철분등 무기질이 풍부해서 영양학적으로도 좋은 찻잎입니다. 이번에는 이에 대해 정리해봤습니다. 마테차는 여서 미네랄 함량이 높아 마시는 샐러드라고 불리는 찻잎인데 야채를 재배하기 어려운 지역에서는 영양섭취를 위해 마테차를 마시기도 합니다. 철성분같은경우 녹차의 5배에 달하는 함유량을 가지며, 철의 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 거의 있지 않아 철을 섭취하기 좋은 차이기도 합니다. 성분중에 클로로겐산, 사포닌, 폴리페놀 성분들이 있..
새해가 밝았습니다. 3월이나 4월달이 되면 여러 서류들이 필요한데요. 그 중 근로소득원천징수영수증 발급도 있습니다. 대부분 필요한 곳은 금융권에서 필요한데요. 증빙서류기 때문에 재직증명서와 같이 서류를 제출하라고 하기도 합니다. 이번에는 이 서류의 발급방법에 대해 알아봤습니다. 세금 관련되서는 오프라인으로는 동사무서 가면 되지만 집에서 간단하게 하는방법이 홈텍스에 들어가서 발급받을 수 있습니다. 이 근로소득원천징수영수증 발급은 소득에 대한 세금납부 증서라서 발급 기관은 국세청이지요. 굳이 방문할 필요없이 간단하게 로그인만 하면 발급받을 수 있습니다.일단 검색포털에서 홈택스를 검색해 들어오면 오른쪽 상단에 로그인 버튼이 있습니다. 로그인 버튼을 눌러 로그인을 합시다. 그러고 나면 아래그림과 같이 상단의 메..
나이가 들면 서서히 무릎이 시리거나 아플때가 있습니다. 무릎이 아프다 이유는 여러가지가 있어서 통증이 있을 경우 빨리 대처하는 것이 필요하겠지요. 무릎관절, 무릎연골..등 어느 부위에서 통증이 있는지 모르니 정확한건 병원에서 진단을 받아봐야 겠지요. 많이 알려진 원인으로는 체중증가나 무리한 운동, 외상으로인해 통증이 생긴다고 합니다. 뭐..체중이 증가하거나 높은경우 다리에 실리는 하중이 높아서 마른사람에 비해 무릎 손상이 크다고 보는거겠지요. 과도한 운동을 하는것도 무릎을 혹사시킬수 있기 때문에 적당히 하는게 좋습니다. 가령 축구나, 농구, 달리기 등은 자기도 모르게 정해진 시간까지 달리기 때문에 경기 끝나고 나서 "무릎이 아프다"또는 얼얼하다 라는 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 관절이나 근육의 피로..
흠.. 요리에 신맛을 줄수 있어서 빠질 수 없는게 식초인데요. 식초는 자취생들에게도 유용한 물건입니다. 바로 싱크대 배수구 냄새를 줄여주는데 도움이 되기 때문이죠. 이런 식초 활용법은 몇가지 더 있는데요. 이번에는 이에 대해 정리해봤습니다. 먼저 살균 작용이 있기 때문에 청소나 세안, 린스로도 활용할 수 있습니다. 가령 세탁을 할때 식초를 조금넣고 손빨래를 하면 세탁물의 색이 선명해지고 깨끗해집니다. 과일이나 채소를 씻을때도 식초를 사용하면 살균작용이 있어서 겉에 물은 살충제 잔여물을 제거하는데 효과적입니다. 다음 식초 활용법으로 지저분한 스테인레스 청소에도 효과적인데요. 소금을 적당량 뿌린 다음 스펀지에 식초를 묻혀 닦아주면 깨끗하게 닦을 수 있습니다. 단, 변색이 될 수 도있으므로 철,알류미늄, 대리..
최근에 방송에서 많이 나오는 과일이 베리 종류입니다. 빌베리, 아사이베리, 블루베리..등 여러 과일이 소개되고 노화방지에 도움이 된다고 소개되는 영상이 있는데요. 이 아사이베리먹는법은 용도에 따라서 무궁무진합니다. 이번에는 이에 대해 정리해봤습니다. 보통 아사이베리는 운동하시는 분들이 먹다보니 분말로 가공된 형태로 판매되고 있습니다. 이유라면 생으로는 산화가 금방되기 때문에 쉽게 상하기 때문이죠. 그래서 이 분말을 이용해서 여러 용도로 먹으면 되는데, 가장 간단한게 물에 타서 먹는거겠죠?하하:D그렇지만 맛이 블루베리처럼 달진 않을겁니다. 보기와는다르게 단맛,신맛, 향이 거의 없어서 단맛을 원하면 설탕을 약간 넣거나 요구르트에 넣어서 먹으면 괜찮은 맛이 납니다. 요구르트는 외국에서도 아사이베리먹는법으로 많..
만병의 원인인 스트레스는 해소를 해야 다른 질병이 생기지 않습니다. 뭐...그렇지만 스트레스가 0%가 되기는 어렵지요. 평소에도 많이 쌓이는게 스트레스이기 때문입니다. 이번에는 스트레스에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 흠..여자들이 화가나면 음식을 많이 먹는 이유는 스트레스가 쌓이면 행복함을 느끼는 세트로닌 호르몬을 분비하기 위해 음식을 찾는다고 하네요. 사람이 빠른시간에 행복감을 느낄려면 의식주 중에 식(食)이죠. 단, 자극적인 음식 또는 과식은 오히려 더부룩함, 가스가 차서 스트레스가 더 쌓일 수 있으니 적당히 먹어야겠죠. 이 스트레스에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 몇가지 정리해보면.... 먼저 견과류가 있습니다. 견과류는 마그네슘이 있는데 급성 스트레스와 반응하여 코티솔이라는 호르몬 분비를 억제 ..