칼로리소모운동 관한 몇가지

정상체중을 유지하거나 건강해지기 위해 하는 게 운동인데요. 칼로리소모운동하면 걷기나 조깅, 사이클링을 떠올리게 되는데, 이런 운동들이 칼로리의 소모량이 얼마나 많은지 궁금할 때가 있습니다. 이번에는 이 칼로리소모운동에 대해 정리해봤습니다. 먼저 칼로리를 가장 많이 소모하는 운동은 수영이라고 합니다. 그 중 크롤 수영 방법의 경우 전신의 근육을 골고루 사용하고, 많은 체력을 요구하기 때문에 1 Hour=>1000kcal를 소비하는 운동이라고 합니다.다음으로 조깅이 있습니다. 조깅인 경우 천천히 해도 괜찮지만 최소 40분은 해야 효과가 있으며, 1시간에 대략 470kcal를 소비할 수 있습니다. 찬 겨울에는 무릎이나 몸상태를 확인하고 운동에 임하는 게 좋습니다. 축구*농구는 1시간에 대략 500Kcal, 여..

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• · 2019. 8. 24.
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종아리 통증 원인 및 방법

이 종아리 통증 원인이 평소의 운동 부족 때문이라는 말이 있습니다. 종아리에 발생되는 통증은 일시적인 경우가 많아 그다지 중요하게 생각하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 종아리 통증 원인으로 내장 질환이 있을 수 있고 초기증상을 놓이는 경우가 많기 때문에 시간이 지나면 통증이 심해지는 경우가 생깁니다. 장시간 서서 일을 하는 분들 또는 하루 종일 앉아서 작업하는 분들의 경우 서있기 때문에 혈액순환이 좋지못해 종아리 통증 원인이 되며 이를 개선하기 위해서는 혈액의 흐름을 좋게하면 되는데요. 직업상 쉽게 앉을 수는 없는 분들도 계십니다. 이럴땐 종아리부분을 마사지 하거나 테이핑을 하면 그나마 가라앉히는 방법이 될 수 있습니다. 발목을 돌리거나 구부리는 등 몸을 움직이고 종아리를 마사지하는 것도 좋습니다. 운..

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• · 2019. 8. 22.
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고산병 증상 및 예방법

산소가 엷은 장소에 가면 체내의 산소량이 부족하게 되어 생기는 고산병 증상입니다. 2000m 이상의 산소 엷은 고지 가거나 어떤 이유로 산소가 몸의 구석구석 부족하게 된 결과 발병합니다. 이번에는 이 고산병 증상 및 예방법에 대해 정리해봤습니다. 고산병의 증상은 무엇이 있나? 숙취와 비슷한 증상이 일어나 두통이나 권태감이 나거나 구토가 나옵니다. 고산병 증상은 발생시간이 걸리고 고지에 오고나서 6시간 ~ 12시간 후에 생기는 경우가 많습니다. 등산 시 두통과 메스꺼움을 느끼는 경우 고산병을 의심하고 주의하도록 하십시오. 제대로 된 대응을 취하면 고산병으로 죽지 않겠지만 그대로 방치하면 똑바로 걸을 수 없거나, 호흡 곤란이 심해지는 등 계속 위험한 상황이 지속될 겁니다.. 고산병 예방 및 대책 가장 일어나..

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• · 2019. 8. 20.
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차 멀미 예방 및 원인

오늘은 차멀미 예방 및 원인에 대해 알아볼까 하는데요.. 어린 시절에 자동차와 버스를 타면서 멀미를 한 경험을 가진 분은 많을 거라 봅니다.. 차멀미는 성인이라도 멀미를 하는 경우가 있는데요. 한번 차멀미 기분이 나빠지면 모처럼의 드라이브나 여행이 엉망이 되어 버리는 경우가 있습니다. 그런 차멀미 예방 및 원인에 대해 정리해봤습니다. - 차멀미의 원인은 무엇일까? a. 이도(ear canal)? 이 차 멀미 원인으로 차량의 흔들림에 몸의 평형 감각이 어긋나 버리는 일 이 있습니다. 특히 아이 멀미는 평형 감각을 담당하는 이도가 약하기 때문에 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 이도는 성장과 함께 튼튼하게 되는데요. 약간의 흔들림으로도 균형이잡히게 됩니다. 그래서 어른이 될수록 차멀미 어려워지는 ..

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• · 2019. 8. 14.
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구취 원인 되는 음식

격식 있는 자리나 데이트를 할 때 항상 신경쓰이는게 본인 구취일 겁니다.. 입냄새가 심하면 상대방에게 실례가 될 수 있고, 본인 청결관리를 안 한다는 인식을 심어줄 수 있어서 영업분야에 있으신 분들은 격식이 높은 자리에서는 구취제를 들고 가곤 합니다. 이번에는 구취 원인이 될 수 있는 음식과 음료 나열해 봤습니다. 구취에 조심하고 싶은 경우, 이러한 것은 삼가하는 것이 좋다고 합니다. a. 마늘과 파 구취의 원인이되는 음식이라고 하면 대부분의 사람들은 마늘을 떠올리지 않겠습니까? 맛있는 마늘의 강렬한 냄새의 원인은 '알리신' 이라는 성분이 있습니다. 살균 · 항균 효과가 있고 혈액순환을 좋게 ​​만드는 데 매우 효과적인 성분입니다. 하지만, 단점은 냄새, 체내에 들어가면 땀에 섞이거나 위장을 통해 구취로..

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• · 2019. 8. 8.
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더위 먹었을때 증상 및 원인

더운 여름 때가되면 매일 열심히 있어도 왠지 몸이 힘들고"더위 먹었나?" 생각 할 때도 있을 거라고 생각합니다. 피로 뿐이라면 모를까, 두통이나 구토 등 불쾌한 증상이 나타나면 정말 힘들지요. 이런 불쾌한 더위의 증상은 왜 일어날까요? 또한 어떻게 대책하면 좋을까요? 이번에는 메스꺼움과 두통 등의 더위 먹었을때 증상 및 원인을 정리해 보았습니다. - 더위의 주요 증상은 무엇일까요? a. 더위는 이런 증상이 나온다 더위는 질병이 아니라 자율 신경의 혼란에 의해 벌어지는 증상을 말합니다. 그런 더위의 주요 증상은 몸의 나른함, 식욕 부진, 미열, 복통, 설사, 변비, 두통, 구토, 현기증 등이 나타날 수 있습니다. 이 더위 먹었을때 증상중 변비와 설사라는 아이러니한 증상이 나오는거야?라고 생각할 수 있지만,..

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• · 2019. 8. 6.
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