비오틴 효능 기능 및 주의사항

피부나 머리카락을 건강하게 유지해 주는 비타민 B의 일종으로 피부염이나 아토피의 개선에도 기대되고 있습니다. 이 기사에서는 비오틴 효능과 기본 기능, 주의사항은 무엇인지 이에 대해 해설하겠습니다.비오틴이라고 하는 영양소는 어떤 성질이 있어 어떻게 섭취하면 좋은 것일까요? 비오틴은 수용성 비타민인 비타민 B군의 일종입니다. 노른자로부터 발견된 비타민으로 비타민 H라고도 불립니다. 화학명은 비오틴 열 광 산에는 강하지만 알칼리에는 약한 성질을 가지고 있습니다. 장내 세균에 의해도 합성됩니다만 1일의 추천 섭취량은 50μg입니다. 비오틴은 이런 기능을 한다 비오틴은 지질, 당질, 단백질의 대사에 관여하며 피부와 점막을 건강하게 유지 해주는 비타민의 하나입니다. 카복실화 효소의 보효소로 신진 대사, 특히 "포도..

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• · 2018. 7. 23.
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BCAA 효과 및 기본정보

높은 대사를 유지하기 위해서는 근육의 존재를 잊어서는 안됩니다. 강한 근육의 덕분에 대사를 유지해 효율 좋게 에너지를 소비할 수가 있습니다. BCAA는 근육을 강화할 수가 있기 때문에 지방의 연소에 관계하고 있습니다. 여기에서는 BCAA의 기능이나 효과에 대해 해설합니다.- 근육의 강한 아군지방의 연소는 운동하는 것으로부터 시작합니다. 운동을해 에너지가 필요하게 되면 여러가지 과정을 거쳐 몸에 있었던 지방이 지방산에 변화해 세포내의 미토콘드리아 거두어들여져 최종적으로 연소합니다. 에너지를 소비하도록 운동을 계속하기 위해서는 근육이 중요하게 됩니다. 운동으로 다쳐 피로한 근육에서는 운동 그 자체를 계속하지 못하고 지방의 연소에 필요하게 될 때까지의 에너지를 사용할 수 없기 때문입니다.지방 연소를 위해서는 ..

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• · 2018. 7. 23.
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런닝 효과 어떤 메리트가 있을까?

운동중에는 런닝 효과가 좋다고 합니다. 최근에는 건강증진이라는 목적으로 산책을 하거나 조깅을하는 러너가 많습니다. 많은 사람이 건강을 위해서 또는 스트레스 발산을 위해서와 운동을 하는데요. 부담없이 시작할 수 있는 런닝은 유산소 운동이므로 체중감량 효과가 높다고 여겨지고 있습니다. - 유산소 운동(런닝)이 몸에 가져오는 메리트 산소를 흡입하면서 몸안의 당이나 지방을 연소시키는 유산소 운동이 몸에 가져오는 효과는 주로 아래와 같은것이 있습니다. a. 심폐기능의 개선(심장 및 호흡 강화)b. 혈관의 유연성의 개선(고혈압, 관동맥 질환의 완화)c. 뇌에의 자극d. 뼈의 강화 (골다공증의 예방)e. 기초대사량의 향상 (신진대사 촉진)f. 체지방의 연소 (혈중의 LDL콜레스테롤·중성 지방의 감소)g. 스트레스의 ..

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• · 2018. 6. 19.
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불면증 원인 및 체크, 대책과 해소법

오늘은 불면증 원인과 진단은 어떻게 하는지 그리고 대책과 해소법에 대하여 알아보려고 합니다. 불면증일까? 생각되는 체크와 진단은 간단한 질문에 판단하고 자연스레 넘어가는 경우가 많습니다. 그렇지만 사람 각자 증상도 다르고 불면을 일으키는 근본적인 원인을 파악하기 위해서는 불면증의 진단 및 치료를 전문의의 진찰을 통해 알아보는것이 중요합니다. 전문의의 진단을 받는 것이 결과적으로 조기의 개선에 도움이 되는일이 많으며 무엇보다 정신적인 안정감에 연결됩니다. - 불면증의 진단과 검사 병원 따위의 의료 기관에 대해도 문진(또는 카운셀링)이 매우 중요한 판단 재료가 되는 것 같은데요. 구체적으로 어떠한 느낌으로 잘 수 없는 것인지? 일상적으로 어떤 증상이 생기고 있는지? 한번 생각해보고 상세하게 전하는 것이 의사..

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• · 2018. 6. 18.
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입술이 트는 이유 및 예방법

야외로 나가는 일이 있다면 신경쓰는 부분이 입술입니다. 입술이 트는 이유는 여러가지가 있지만 그중 가장 큰부위를 차지하는건 '건조한 조건'일겁니다. 입술이 건조해보이면 상대방이 보기에는 차칫 불청결해보이기도하고 피가난다면 더욱그러겠지요. 그래서 필자는 입술보습제[또는 립밤]를 사용합니다.;; 이번에는 이에대해 정리해봤어요. - 입술이 트게되는 이유는 무엇일까?a. 건조 가장 흔하면서도 당연한 얘기이기도 합니다. 입술이 트는 이유는 대부분 건조하기 때문에 입술이 트고 공기가 건조한 겨울에 많이 생깁니다. 또한 차가운 환경이기 때문에 피부도 쉽게 건조해지기도 합니다. 여름에도 생기는데 가령 입술을 핥는 버릇이 있는 경우 수분(?)을 공급하는것 같지만 물수건을 손에 적시면 시원한것처럼 근처의 열과 수분을 증발..

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• · 2018. 4. 25.
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목이 쉬는 이유 셀프체킹 해보자

흔히 고음을 많이내면 목이 쉰다고 합니다. 그러나 목이 쉬는 이유는 성대를 혹사시키는 점도 있지만 다른 원인으로 생기도 해요. 목구멍에 음식이 통과하면 인두(咽頭)와 후두(喉頭)라는 기관이 있습니다. 소리를 내는건 후두 중앙부에 있는 주름모양의 성대라는 기관이 중요한 기능을 담당합니다. 성대는 소리를 낼 때 닫혀 있다가 숨을 내쉴때 압력에 의해서 미세하게 진동하게됩니다. 이 성대의 진동이 입과 코의 안쪽에 있는 구멍 부분에 울려서 소리가 나게 됩니다. 그런데 성대 염증이 생겨버리면 진동하기 어려워지고 목이 쉬는 이유가 되지요. 이번에는 이에 대해 좀 더 알아봅시다. - 쇳소리가 나는 내 목소리 원인은 무엇일까?a. 성대혹사 음성을 너무 내는 경우 필자생각엔 가장 흔하고 가장 빨리 자연치유되는 경우가 아닐..

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• · 2018. 4. 24.
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